Low-fat vrste riba su prikladne za bilo koju dijetu

Video: Marathon dijeta: Dijeta "semafor" -4 kg

Korištenje ribe u prehrani je neporeciv, to je lakše probaviti proteine ​​od mesa, sadrži mnoge bitne hranjive sastojke i vitamine. Važno za zdravlje srca polinezasićenih omega-6 i omega-3 nalazimo u ribi. Njihova upotreba smanjuje rizik od srčanog udara i aritmije, blagotvoran učinak na krvne žile i poboljšava metaboličke procese u tijelu. Još jedna važna stvar je da su ti kiseline može raspustiti kolesterol. Ljudi, u kojem je izbornik riba - glavni proizvod, to je mnogo manje vjerojatno da će patiti od srčanih bolesti i problema prekomjerne tjelesne težine. Osim toga, ove kiseline pomažu u borbi protiv depresije i kroničnog umora.

Video: Američki dijeta. Meni američka prehrana. mršavljenje

Riba je bogata fosforom, što je važno za mentalnu aktivnost i zdravlje kostiju (posebno raste organizma). Jod, što je osobito bogata morske ribe, potrebno je za normalno funkcioniranje štitne žlijezde. Selen, mineral u tragovima se također naći u ribi je bitno za zdrav reproduktivni sustav. Ima u njemu i vitamini B skupine su odgovorni za zdravlje živčanog sustava, kože i kose, a proteini za zdravlje i rast mišića. Jetra mnogih vrsta riba (bakalar, Pollack, Kostelj, itd) i vitamina A. Riba (posebno mršav riba) obično ne uzrokuju probleme s probavom. Naprotiv, to je dio dijete s različitim bolestima kao što je bolesti probavnog sustava organa, dijabetes, giht, reumatoidni artritis, gojaznost&hellip- Općenito, ovaj proizvod je gotovo univerzalna.

Znanstvenici kažu da je korisno sve vrste i vrste riba. Ipak, posebnu pažnju treba posvetiti malo masnoća ribe, to je vrlo pogodan za prehrambene i dječje hrane, a uključena je u prehrani za mršavljenje, na primjer, „japanski dijeta” i mnogi drugi&Riba hellip- podijeljeni u niskim udjelom masti (3-5%), masti (podebljano 5-8% masti) i masti (8-10% masti). Općenito, nemasna riba nisu uvijek kao da je sve jako ovisi o godišnjem dobu, prije mrijesta bilo ribe dijagonali. Na primjer, riba Cipal (cipal) onaj koji je uhvaćen od obale Crnog mora, u jesen se smatra masti, a ljeti - niske masnoće.

Video: Dijeta za 14-godišnjaka

Lean morska riba: bakalar, iverak (Sole) šafran bakalar, oslić, plava Whiting, Pollack, Grenadier, saithe, oslić led, Crno more Whiting, cipal, cipal&hellip- niske masnoće vrste riba rijeke: štuka, smuđ&hellip- Za podebljano sorte su od mora: crvena riba (Chum losos, losos, losos), osim jesetri srdele, tunets- rijeci: štuka, šaran, pastrva ...

Low-fat vrste ribe će vam pomoći da izgubite težinu bez natašte ili čak ograničavajući se previše, jer bakalara, na primjer, samo 4% masti. Ako se odlučite za dijetu s ribom, onda ste definitivno neće biti Beriberi, kao nakon nekih drugih dijeta. Ali, to je za one koji vole ribu, ali što je s onima koji nisu previše uzbuđeni zbog toga? Pa, to je kao šala, „Znači, samo ne znam kako da ga kuhati,” Da, jer ispada „tako odvratno, ovo je tvoja riba u aspik”. U međuvremenu, Japanci kuhati ribu često, i vrlo jednostavno, njihovi jela (sushi role i tako dalje.) stekli popularnost diljem svijeta. A što je s ponosom ruske kuhinje - riba pita.

Video: globalni uzroci prekomjerne težine

Mislite li da je riba je teško i uznemiruje kuhati? Danas je lako kupiti svježe smrznute filete i ne imati bilo jasno vaga, niti izvaditi utrobu. Može se izravno na tavi ili u tavi.

Mislite li da je puno kostiju u ribama? File koprcati, smuđ, bakalar sadrži male kosti. Osim toga, možete ga rotirati kroz mljevenje mesa, a zatim napraviti mljeveno meso pljeskavice ili kolače. Ipak, moguće je skuhati juhu od glave i repa, soja, odbaciti glavu, uho i stavio raščlaniti bez kostiju fileta.

Video: Cityfrog Hrana vino | Pregled događaja CF.UA

Mislite li da je ovaj proizvod je jaka svojstven miris? Takav mršav ribe kao razrokost, grenadira, led oslića imaju vrlo slab miris. U drugim vrstama, može se smanjiti namakanjem u vodi ili mlijeku.

Mislite li da ribe mogu samo pržiti, a smatra se da nije jako korisno? Iz njega se može kuhati različite jela, može pirjati, kuhati, peći, od njega napraviti sufle, juhe, dodati na njega raznim umacima&hellip- Parna riba s ukrasi od povrća - samo ideal zdrave hrane.