Skup vježbi fizkultpauzy: jednostavne opcije

Što je najteže za novo školsku djecu? Najvjerojatnije, to je sjediti u razredu svih 40 minuta bez prometa i stalno pokušati koncentrirati na ono što učitelj govori. To stvarno nije lako, što je razlog zašto se danas sve škole i prakticira mali fizkultminutki fizkultpauzy sredini klase, kako bi se omogućilo djecu opustiti i zagrijati malo. Treba napomenuti da je takav prekid su korisne za sve, bez iznimke, uključujući i odrasle koji su sjedeći.

Video: Vježba s utezima: Kompleks za početnike i ljude s težine

kompleks

Za takve događaje je malo složenije fizkultpauzy vježbe. Valja napomenuti da je tijekom tih aktivnosti na otvorenom osoba treba zagrijati gotovo u potpunosti. Dakle, u fizkultminutkah sve uključene: glavu, vrat, ruke, noge i torzo.

Brzo!

Najčešće, učitelj nema puno slobodnog vremena, pa fizkultminutki može skratiti. U tom slučaju, kompleks će se sastojati od sljedećih vježbi:

• Deblo proširenje (podizanje i spuštanje udisaja i izdisaja ruke);
• Pokreti ruku: zagrijavanje ruku, pokret ruke u različitim smjerovima;
• Pokreti nogu: čučeći, hodanje po tlu s podignutim koljenima;
• pokret debla: pan, tilt.

Uz vježbe za djecu može biti ponuđena tiho pjevušeći zaboravljanje kolektivno veseo pjesmu, pa fizkultminutka će biti zabavna i ugodna.

oči

Osim cijelo tijelo vježba, vježba fizkultpauzy također treba sadržavati elemente gimnastike za oči kako bi se izbjeglo stvaranje kratkovidnosti u djece. Da biste to učinili, to će biti potrebno otvoriti i zatvoriti oči, škiljeći, učenici se kreću u različitim smjerovima, čineći ih kružno gibanje. Također velika vježba Preusmjeravanje pogled s jednog objekta na drugi, koncentracija na nešto ukazuje.

Video: Jednostavne vježbe za trudnice. Jednostavno, korisno, jednostavno!

nijanse

Treba napomenuti da je skup vježbi treba fizkultpauzy nekoliko puta tijekom dana ponoviti. To se posebno odnosi na učenike osnovnih škola. Trajanje je stanka od ne više od 5-7 minuta, i ne bi trebao biti fizički umoran učenik. Također je važno da vježba za ostatak tijela se ne ponavljaju pokrete procesa rada, jer u tom slučaju skup vježbi fizkultpauzy neće biti tako dobar, da se očekuje da će. Također treba napomenuti da su više fiznagruzki u razredu, to je veća vježbe opuštanja. I dok je takva naknada ne mora žuriti i prilagoditi studentima, brzina izvršenja bi trebao biti upoznat.

Video: vježbe s utezima KUĆI

promjena

Treba pojasniti da je na kraju vježbe fizkultpauzy treba mijenjati, obavljati iste zadatke cijelo vrijeme je nemoguće. Tijelo treba raznolikost. Na primjer, jedan skup je dobro za oko 3-4 tjedna. Dalje, morate nešto promijeniti, daje tijelo malo drugačiji opterećenja tijekom treninga. Ne smije se zaboraviti da je dobra ideja je da koristite materijale pri ruci kao sport. U takvim situacijama, to je u redu knjige, vladara, olovke. Za treninga, također možete koristiti jednostavne sportske opreme, kao što su za proširenje.