Izostavljanje maternice, vježbe za jačanje mišića zdjelice

Video: Kegelove vježbe (dodatno) - Vježba 1

prolapsa maternice utječe na žene, pojačali su četrdeset godina. Uzrok bolesti može biti teško rada, za sobom povlači međice suze ili vaginu. Nenormalan odstupanje maternice izaziva slabljenje ligamenata, posebice u slučajevima savijanje leđa. Ton mišića dna zdjelice ovisi o stupnju hormona i slabljenje nakon menopauze.

Video: jačanje leđa i zdjelicu za vrijeme trudnoće

Posljedice se očituju bolesti cirkulacijskog poremećaja u reproduktivnom sustavu, limfe u nepokretne procese u genitalnim organima. S razvojem dijagnoze pacijenta žale polakiurije, urinarne inkontinencije, i bol, konstipaciju i hemoroida izgled.

Masaža reproduktivne organe, specifične vježbe su temelj konzervativne tijekom liječenja imenuje ginekologa, ako postoji prolapsa maternice. Vježbe usmjerene na postupno jačanje mišića, dna zdjelice je sag. Prije treninga preporuča se da ne jede ništa za želudac ostao prazan. Da bi se postigao željeni učinak, potrebno je angažirati na sustavan način. Opterećenje se može povećati onoliko koliko je to moguće, ako ne odmah moguće izvesti sve navedene raspon pokreta.

Vježbe za prolapsa maternice

1. Pripremite posebnu hasura. Razvaljajte joj valjkom. U prvoj vježbi, početna pozicija - ležeći na leđima. Valjak se nalazi odmah ispod stražnjice. Važno je da je povratak je ispod zdjelice. Važno je izvođenje pokreta, držati ravno nogu. Prema „jednom” team lifta jedna noga gore, okomito na pod. Dva - donji dio leđa. Tri - druga noga podigne prema gore, okomito na pod. Četiri - donji dio leđa. I tako - sedam puta, ako je prolaps poslastica maternice. Gimnastika je izvedena po prosječnoj tempom.

2. Važno je izvođenje pokreta, držati noge uspravio. Podignite obje noge, formirajući podu 90 stupnjeva. Naizmjence maše dvije grane se nazivaju „škare”. Vježba za napraviti 1 minutu.
3. Vježba „bicikl” jača izravan trbušni mišić, izvedena stražnja ruka vanjsko tijelo, unutarnji kosi mišić i poprečna debla. To je problematična područja u dijagnostici prolapsa maternice. Gimnastika je glatko koordinirano kretanje obje noge, figurativno nalik biciklizam. Dvije noge dizati, formiranje 90 stupnjeva kut s podom. Bend na koljena i kuka zauzvrat, sada jedan i drugi krak. Peta kreće u krug putanji, što ako žena pedaliranja. Dakle, „ići” 1 minutu.
4. Vježba „Breza” ginekolozi preporučuju za probleme u začinje dijete, za prevenciju i liječenje prolapsa maternice. Gimnastika statički predstavlja stalak na lopatice. „Jedan” team - izravnala noge ustati iznad sebe, formirajući svojim torzo pod kutem od 45 stupnjeva. Na „dva” - za podizanje noge i bokove da se formira kut od 90 stupnjeva s poda. Ruke, s naglaskom na laktovima, držati tijelo. Uzmi jaku poziciju na lopatice, tako stajati po 10 sekundi, postupno povećanje vremena. Važno je da ne stoje na vratne kralježnice i uzeti u obzir kontraindikacije za vježbanje, kao što osteochondrosis od torakalne
5. Početni položaj - stajati na sve četiri. „Jedan” tim natrag cranked gore. „Dva” tim - stražnji sagnuti. Ponoviti sedam puta.
6. Početni položaj - stajati na sve četiri. „Jedan” tim - uzeti nogu izravnati. Zatim sedam puta njihati se uspravi nogu, tražeći maksimalne amplitude čišćenjima. Stick nogu i ponovite vježbu za drugu nogu.

Video: propust, gubitak unutarnjih organa zdjelice. Jačanje mišića. Reiki.

Vaš liječnik može preporučiti nošenje poseban povez za prolapsa maternice

Elastična pojas, donesena na temelju pamučne tkanine, čvrsto držeći oslabljeno trbušni zid. Time se postiže željeni nivo unutar abdominalnog tlaka. Dakle, u biti ograničen na patološku pomaka unutarnjih organa. Zavoj kupiti u ljekarni u veličini.