Gimnastika u osteochondrosis

Sjedilački način života često dovodi do pojave raznih bolesti kralježnice, kao što osteochondrosis. Osteochondrosis - najčešća bolest lokomotornog sustava. Prvi znak ovog problema je često bol u leđima različite prirode. Kako da biste dobili osloboditi od boli i izliječiti bol u križima? Vježbanje može pomoći u tome ozbiljno.

U periodu akutne boli u donjem dijelu leđa tretirane lijekovima, tada, kao metoda liječenja i preventivno, osobe koje pate od osteochondrosis imenuje fizioterapiju. Kada osteochondrosis obavlja posebno dizajniran program vježbanja, koji se temelji na načelu prirodnog kretanja ljudskog tijela. Sve vježbe medicinski kompleks ne stvaraju dodatno opterećenje na kralježnicu, koji pomaže da pravilno djeluje na stanje kralježnice, odnosno simultano istovar kralježnice nastaje kada trening mišiće oko kralježnice.

Kao jedan od tretmana za gimnastiku u osteochondrosis bi trebali biti uključeni u program liječenja u vrijeme kada pogoršanja bolesti bila gotova, i to samo u nedostatku bilo kakvih komplikacija. Cijeli kompleks fizikalna terapija To nužno mora biti koordinirana s prisutnog liječnika i dizajniran posebno za svakog pacijenta ovisno o zdravstvenom stanju i svojstvima organizma.

Bitna stvar, a možda i najvažnije je načelo da se u osteochondrosis doprinosi gimnastiku ojačati mišiće leđa, koji bi trebao podržavati kralježnicu u ispravnom anatomskom obliku. A slabi mišiće, kao što znate, nije u mogućnosti pružiti potrebnu potporu kralježnice.

Osteochondrosis su podijeljeni u tri vrste: lumbalna, prsišta i vrata maternice. za svaki kičma različite vježbe treba biti učinjeno, ali je idealan način za sprječavanje bolova u leđima smatra da vježba mišiće leđa kao cjelina, bez obzira na vrstu degenerativne bolesti diska. To će zaustaviti razvoj već postojećih bolesti i upozoriti nadoknaditi bol centar.

Video: Vježbe s vrata maternice osteochondrosis

fizioterapija osteochondrosis bi trebalo biti učinjeno vrlo pažljivo i na vrlo sporim tempom, uvijek uz prisutnost liječnika. Kao i bilo koje druge vrste liječenja i prevencije leđima, fizikalna terapija ima niz pravila i značajke koje treba uzeti u obzir prilikom obavljanja, kako bi se izbjegle ozljede i negativne učinke:

- moguće izvršiti bilo vježbanje u akutnoj bolezni-

Video: Medicinska gimnastika u osteochondrosis leđa. Vježbanje s vrata maternice osteochondrosis videa

- Tijekom vježbe se ne bi trebala uzrokovati bol, to je kad je to neugodno, to bi trebao biti odmah prekratit-

- nužno izmjenjivati ​​leđa vježbe s vježbama za tisak i vježbi usmjerenih na opuštanje tih myshts-

Video: Gimnastika Bubnovskaya / Gimnastika na kile, izbočina, osteochondrosis

- vježbe koje se izvode glatko, izbjegavajući nagle pokrete.

Ovisno o stadiju bolesti, postoji nekoliko različitih vježbi za liječenje i profilaksu osteoartritisa. U fazi u kojoj samo prošao pogoršanje i bol je i dalje prisutna, izvoditi vježbe u ležećem položaju i sa minimalnim brojem ponavljanja svake vježbe. Ovaj kompleks se smatra većina nježan, kao tereta na mišićno-koštanog sustava je minimalan, a mogućnost ozljede je gotovo ravna nuli. U takvim kompleksima uključuje vježbe za opuštanje i istezanje mišića. U drugom razdoblju to je već moguće započeti vježbe za jačanje mišića, a ne samo u ležećem položaju, a vi lagano možete povećati broj ponavljanja.

U vrijeme kada je bol napokon povukla, nije potrebno da se zaustavi vježbanje. U tom periodu je važno da se i dalje bavi, kako bi se ponovno pojave bolova u leđima, jer bolest je uvijek lakše spriječiti nego liječiti, i uključujući, osteochondrosis. Liječenje, gimnastika, ispravan način života - sve to će vam pomoći da biste dobili osloboditi od ovaj čestih bolesti ili ublažiti njezine simptome.

Kad cervikalna osteochondrosis pokazuje sljedeće vježbe:

1. stajati ili sjediti na stolici. Ruke dolje uz tijelo. Maksimalna dolje nagnuti glavu na svakoj strani. Ponovite 3 puta.

2. U istom položaju, pokušajte pritisnuti setove na prsima. 5 Provjerite tih pokreta.

3. Stavite ruku na čelo, dlan i stvara otpor, pokušati povući glavu naprijed

4. Sjednite na čvrstu stolicu. Leđa su ravna. napraviti glatko bočni lukovi 5 puta u svakom smjeru.

u prsišta osteochondrosis kralježnice obavljati sljedeće vježbe:

1. Sjedeći na stolici, raširio ruke koliko je god moguće u stranu i držite ovu poziciju za nekoliko sekundi.
2. Stojeći na sve četiri, savijati leđa, to 5-10 puta.
3. Sjedeći na stolici, ruke iza glave premota i luk leđa. 5 Provjerite tih pokreta.

U osteochondrosis lumbalne obavljaju visi na prečku za minutu, strana koljena, sjedio na tvrdoj stolici, gibanje zdjelicu naprijed-natrag, push-up i pletiva i skreće u stranu.