Izbjegavajte naviku provjere svoj pametni telefon prije spavanja

Vjerojatno ste čuli da je pametni telefon za provjeru prije odlaska u krevet je vrlo štetno. To ometa vaš san i kuca dolje svoje prirodne biorhythms.

No, to nije sve. Što je tako opasno o dnevno provjeriti društvene mreže prije odlaska u krevet? Koji su problemi i negativne posljedice mogle skrivaju takvu naviku?

znanstveni pogled

Kada provjerite svoj telefon prije odlaska u krevet, on je objavio tok protona reći da je vaš mozak da je svjetlost ispred sebe, a ne proizvode melatonin.

Melatonin - kemikalija koja čini da se osjećamo umorno i postupno zaspati. Budući da je ovaj tvar proizvedena, umor će nestati vrlo brzo, a vi i dalje koristiti telefon dulje nego što se očekivalo.

To dovodi do toga da ne dobivaju dovoljno sna, a to se ponavlja gotovo svake noći.

Važnost pune sna za tijelo

Znanstvenici kažu da je zdrav san igra ključnu ulogu u održavanju normalnog fizičkog i psihičkog stanja. 7-8 sati sna - to nije luksuz već osnovna potreba za svoje tijelo. U slučaju nedostatka sna mogu pojaviti razni problemi mentalne prirode, uključujući i zbunjenost, loše pamćenje, pa čak i Alzheimerove bolesti.

Zašto žene imaju orgazam?

11 citati iz Buddha, koji će olakšati dušu

Imajući to na umu, stručnjaci kažu da prije nego što odete u krevet, morate dati sebi barem jedan sat, tijekom kojeg nećete koristiti gadgete, uključujući računala, tableta, telefona i drugih sličnih uređaja.

Napraviti malu promjenu u svom životu - i vidjet ćete kako je poboljšana kvaliteta i trajanje vašeg sna, koji je nesumnjivo značiti pozitivne promjene u vašem fizičkom stanju, kao i mentalno i psihičko zdravlje.