Dijeta za mršavljenje bez gladi

Video: Ukusna dijeta: kako izgubiti težinu bez gladi?.

Ideja da mršavljenja dijeta treba sadržavati obvezno štrajk je pogrešna. Naime, zahvaljujući razvoju moderne dijetetika, postoje mnogi načini za smanjenje težine bez gladi. Osim toga, moderna elektroenergetski sustav Slimming sastavljen kako bi se donijeti minimalne ozljede. U svakom slučaju, prije nego što sjedi na određenu dijetu, poželjno je da se pre-pass liječnički pregled liječnik kako bi se isključila na moguće zdravstvene probleme. Na primjer, u slučaju gastritis korištenje nekih proizvoda je kontraindicirana.

Teško je danas iznenaditi nekoga tako prisutnosti raznih dijeta. Neki ljudi više vole da se pridržavaju „MONO” mršavljenje kada tijekom određenog razdoblja potrebno je koristiti jedan proizvod u neograničenim količinama, na primjer, to može biti heljda bez soli ili kuhane piletine. Međutim, da se ova dijeta jer je pravilna prehrana zdravlje ne može biti, jer prehrambene ograničenje će dovesti do nedostatka potrebno za tijelo minerala. Najoptimalniji - korištenje mono-prehrana prehrana isključivo kao sredstvo za istovariti tijelo u roku od nekoliko dana.

Klasična dijeta za mršavljenje - dijeta sa smanjenim unosom kalorija, a ova metoda nije posve nova. Njegovo značenje je smanjiti dnevni unos kalorija hrane za polovicu, u odnosu na prihvaćene norme. Na primjer, ako se ne zahtijeva zdrava osoba dnevno više od 2000 kalorija dnevno, prehrana bi trebala smanjiti unos kalorija za 1200-1500 kcal. Ova metoda se smatra većina nježan i pomaže da se polako, ali sigurno smanjuju težinu.

Video: učinkovit mršavljenja dijete bez odgovarajuće ishrane Recepti

danas dijeta za gubitak težine može biti ne samo na temelju kalorija konzumira dnevno, ali se na temelju korištenja ograničenog broja proizvoda. Također je vrijedno s obzirom da je značajnu ulogu u prehrani za mršavljenje je prisutnost tri obroka dnevno s postotkom raspodjele unosa hrane. U svojoj srži, to je zdrava hrana, izbornik od kojih je 25% je udio doručak, 30% - udio ručka i 20% je za večeru. Treba imati na umu da možete jesti namirnice koje nemaju visoke masnoće i kalorija sadržaja. To se posebno odnosi na večeru, od kojih je poželjno eliminirati ugljikohidrate. Sama Večera u ovom slučaju mora se održati najkasnije u roku od tri sata prije spavanja. Preostalih 25% prehrane čine lagane obroke tijekom dana, a jede između doručka i ručka, jedna jabuka može se smatrati kao jedan snack. To bi trebao napustiti grickalice poput sendviča ili pečenja, jer takva hrana u potpunosti potiče gubitak težine, jer kalorijske zalogaje ne smije biti veća od 100 kcal.

Svaka dijeta za mršavljenje treba odabrati u skladu s karakteristikama organizma koji ne uzrokuje oštećenja zdravlja.