Trening s Jillian Michaels: mišljenja i opis najpopularnijih video tečajeve

Do danas, Jillian Michaels je jedan od najpoznatijih i najpopularnijih američkih fitness trenera. Njegovi tečajevi na diskovima su u velike potražnje, ne samo u SAD-u, ali iu drugim zemljama. Trening razvijen od strane to, stvarno su najučinkovitije za one koji žele dovesti tijelo u formu. Dakle, mnogi se pitaju što su tečajevi Jillian Michaels. Mišljenje u njima su analizirani u ovom članku. Dakle, bilo kroz vježbanje i dijetu, možete brzo izgubiti na težini i da je tijelo privlačno?

Do Jillian Michaels Dijeta „Baci težine”: osnovna načela

U to vrijeme, i ovaj slavni žena pati od prekomjerne tjelesne težine. Dakle, kao tinejdžer, majka ju je poslao na kickboxing. Od tog trenutka počeo promjene u životu Gillian - tijekom godina on je postao ne samo vlasnik čudesnom lik, ali i nezamjenjiv asistent svim onim ženama i muškarcima koji žele napraviti svoje tijelo zdravije i privlačnije.

mršavljenja sustav sastoji se od dvije glavne komponente - pravilnu prehranu i redovito vježbanje. U stvari, Jillian Michaels dijeta - to je stil života, a ne samo skup mršavljenja proizvoda. Ovdje su njegovi osnovni principi:

• Prvo morate odrediti vrstu metabolizma. ljudi s tachytrophism morate unijeti u prehrani proteina, dok je vlasnicima spor metabolizam Oni mogu jesti složene ugljikohidrate.
• Proizvodi moraju biti koristan i prirodno - smiju jesti povrće, voće, kruh od cjelovitih žitarica, mliječnih proizvoda, nemasno meso i riba. Ali broj slatko, pržene i konzervirane bi trebao biti ograničen.
• Dnevna cijena hrane mora biti podijeljena po 4 - 5 prijeme - jedini način za normalizaciju procesa metaboličke.
• Svakako voditi evidenciju kalorija. kalorijski sadržaj bilo kojeg proizvoda, pa čak i hrane se može računati pomoću posebnog online kalkulator. Tijekom dana, morate sagorijevati više kalorija nego što ste koristili, zajedno s hranom.
• I, naravno, sastavni dio sustava mršavljenja su trening. U tu svrhu, Gillian je već izdao nekoliko CD-a sa video lekcije najučinkovitije vježbe.

„Vitka figura trideset dana” od Jillian Michaels: mišljenja i opis

Tečaj se sastoji od tri etaže i, sukladno tome, tri video lekcije, od kojih svaki treba posvetiti 10 dana. Za treninga, trebat će vam mat i bućice. Kompleks vježba traje oko 25 minuta, a sastoji se od toplog, glavni dio i vrpcama. Glavni dio je prilično neobičan sustav:

Video: Pregled 30 dana odmora Jillian Michaels, Level 1

• Tri minute treninga snage;
• Dvije minute aerobika;
• jedna minuta vježbanja na trbušne mišiće.

Jedna vježba sastoji se od tri pristupa 6 minuta. Do danas, ovaj tečaj je jedan od najpopularnijih. Recenzija žene su pokazale učinkovitost vježbi. ne samo da može izgubiti na težini pomoću tih vježbi, ali i ojačati mišiće, iskoristite tijelo fleksibilniji.

„Mi se spali salo, ubrzati metabolizam” - sustav Jillian Michaels: samo pozitivne povratne informacije

Video: Vježbe

Za one koji su već prošli sustav mršavljenja za trideset dana, je nastavak - bogat trening pod nazivom „spali salo, ubrzati metabolizam.” Ovaj set vježbi je mnogo teže prethodni, tako da je teško za početnike u fitness. Trening traje oko 55 minuta. Tu su i vlast i kardio, od kojih je svaki usmjeren na jačanje mišića i sredtsa.

„Ravnog trbuh 6 tjedana” - sustav Jillian Michaels: recenzije i opis

Još jedna vrlo popularna tečaj o treneru s reputacijom u svijetu. Trening traje oko 35 minuta i, kao u prethodnim slučajevima, sastoji se od zagrijavanja, glavnog dijela, i opuštanje. Ovdje možete pronaći najučinkovitije vježbe koje će ne samo ojačati mišiće trbušne mišiće, ali će također napraviti stan želuca i elastična, dobili osloboditi od masnog tkiva i dati izdržljivost.

On je rekao da nitko od Michaels treninga ne može nazvati jednostavno - svaka minuta koristi se koliko je god moguće. složeni, ali učinkovite vježbe. O tome svjedoče mišljenja milijuna žena. To je i razumljivo. Uostalom, samo primjenom maksimalne napore, možete postići brzi učinak.