Što je uključeno u prehrani dojilje majke?

Trudnoća - fiziološki proces koji zahtjeva puno snage i energije. Poznato je da tijekom trudnoće i dojenja žene trebaju posebnu prehranu, što će pomoći da nositi i dovesti do zdravo dijete, ali u isto vrijeme, a većina ostati u formi.

Dojenje mother`s prehrana prije svega treba biti uravnotežen, jer je to važno ne samo za trudnice, ali i za bilo koju osobu.

Hrana za dojilja smije prelaziti kalorija normu po 500-800 kcal. Dakle, žena kompenzira troškove energije laktacije i hranjenje beba. Već dokazuje i činjenica da hypocaloric dijeta dovodi do hypogalactia, kao rezultat mlijeka može biti odsutan uopce. Na ovoj mladoj mumija mora promatrati u prehrani 1-1-4 pravilo (omjer proteina, masti i ugljikohidrata).

Prehrana dojilje majke trebaju biti vrlo raznoliki, ali korisno. Treba razumjeti da je visoko-kaloričnu hranu = zdrave hrane. Uostalom, većina žena, mehanizam, „Ja sam trudna - Moram jesti za dvoje”, „ja mogu jesti što god želim.” To je apsolutno krivo. Volumen hranjivih tvari za trudnice i dojilje trebaju jako povećati, ali ne na štetu količinu hrane, ali na račun njegove kvalitete. Umjesto uobičajenih kobasice je bolje jesti kriška kuhane govedine ili zeca, ali umjesto da jela od tjestenine - variva. Prirodni sokovi, voće i povrće - to je izvor vitamina. Orašasti plodovi i sušeno voće - poslastica za njegu majke.

Uključite u prehranu više proteina - to je ne samo meso već i riba, sir i tvrdi sir.

Video: pinjolima korist ili štetu u starački majke

Svatko bi trebao shvatiti da je dnevni obrok od mlade majke prilagođava svoje dijete. To je najbolje jesti kad ti dijete spava, a prije nego što zapravo hranjenja jesti svjetlo sir ili jogurt - to će povećati količinu mlijeka.

Dojenje mother`s prehrane potrebno je napraviti tako da je optimalna količina tekućine. Ako je prosječna osoba je dovoljno pola - dvije litre tekućine dnevno, u laktaciji treba piti oko tri litre dnevno.

Koje proizvode mogu imati skrb majka?

Suvremeni pogledi ginekologa i pedijatara o ovom pitanju su vrlo različite. Bivši vjeruju da žena ne bi trebala imati da se ograničiti na razne hrane, a drugi, naprotiv, da određene namirnice aktiviraju dijatezu u djece. Mišljenja su različita, ali jedna stvar su liječnici došli zajedno - mama treba jesti pravo, i koristiti samo najkvalitetnije proizvode.

Namirnice koje ne moraju ići u starački majčine prehrane (ili uključena u strogo ograničenim količinama).

- soljenje, pušenje i masna hrana

- alkohol

- smanjiti količinu konzumiranih začina, konzervirana hrana, češnjak i luk

Video: Mama škola - Savjeti za prehranu skrb majci

- Čokolada i slatkiši su najbolje zamjenjuje voće, ali ako stvarno stvarno želite, možete liječiti sami

- egzotično voće Također je najbolje ne piti dok dijete je šest mjeseci

- Med također treba konzumirati u strogo ograničenom vremenu.

Pedijatri savjetuju barem tijekom prvog mjeseca dojenja ne jedu crvene sorte voća, bobičasto voće i povrće. Meso jesti samo kuhani i izuzetno zeca ili govedina.

Ograničiti unos mlijeka i mliječnih proizvoda, kao što je oni uzrokuju vrenje. Najčešći mit: „mlijeko povećava dojenje (posebno kondenzirano)”. Ove namirnice povećavaju količinu masti oko struka, žena i rizik od dijateza u dijete, pogotovo ako ih koristiti bez mjere.

U ovom trenutku, to je najbolje dati prednost zobene pahuljice i pura i jesti tjesteninu i krumpir. O pekarskih proizvoda u isto vrijeme je i bolje da se zaboravi.

Zatim te shvatiti da se mama - to je veliki posao?