WikiEnx.com

Korisni proizvodi za mozak i pamćenje

Koje namirnice poboljšati memoriju i funkcije mozga? Ispada da je popis zdravih voća, povrća i ulja nevjerojatno velikim i najizbirljivijih gurmana, naučili cijeniti okus kvalitete hrane, a ne svojim blagotvornim učincima na tijelo, biti sigurni da ste pronašli dug popis svojih omiljenih poslastica. Zašto nutricionisti preporučuju ovi hrana za mozak

i pamćenje?

Stres i tjelesni odgovor

proizvodi za mozak i pamćenje

Stres ima mnogo lica, ali sve njegove manifestacije su negativni osjećaji prema ljudskom tijelu i umu. Fizički stres obuzima čak i kada netko iznenada iskoči iza ugla dok idete na ulici ili u sjeni park. Najupečatljiviji primjer mentalnog stresa - dugogodišnjeg rada na istom projektu u uredu, puno zahtjeva kupaca i rezultat neumoljivo je puzanje rokove izvješća. Nije važno kakav stresa osoba doživljava, važno je da je njegovo tijelo u tom trenutku automatski stvara upalne citokine.

Ove kemikalije aktiviraju imunološki sustav i izazvati njegov odgovor na teške situacije za organizam. Tipični imuni odgovor je upalni proces, jer se tijelo shvaća prekomjerne soj kao infekcije. Dok upala sama, naravno, i pomaže ne samo u borbi protiv bolesti, ali i za popravak oštećenih tkiva na mjestu rez ili struže, kronični upalni odgovor se smatra potencijalno opasna pojava, koja se može spriječiti samo posebne proizvode za funkciju mozga i memoriju. U ruskom postoji formalna medicinski pojam koji označava patološko stanje, ali u zapadnim zemljama, znanstvenici već dugi niz godina proučava tzv kronične upale. Smatra se primarni uzrok autoimunih bolesti.

Da biste dobili osloboditi od kronične upale proizvoda pomoći poboljšati pamćenje i moždane funkcije. Oni optimizirati funkcioniranje imunološkog sustava i držati pod kontrolom sve upalne procese. Osim toga, hormoni probavnog trakta, koje ulaze u mozak ili proizvedena po njima, imaju pozitivan učinak na kognitivne sposobnosti, kao što su razumijevanje i obrada novih informacija. Oni doprinose koncentraciji, pa čak i pomoći da shvate gdje se javlja zasićenje.

Proizvodi poboljšati pamćenje i moždane funkcije

Hrana u rješavanju stresa

Dakle, što su hrana dobra za mozak i pamćenje? Ovaj prirodni voće, povrće, čokolada, ulja, koje su bogate antioksidansima, zasićene masne kiseline, vitamine i minerale, podiže energiju i pomaže u sprečavanju bolesti mozga. Usredotočite se na pažljivom planiranju jelovnicima, pa čak i čine ga vrlo korisnim u hrani - tako da ne samo da će osigurati zdravo funkcioniranje crijeva i mozak, ali i kako bi se zaštitili od najčešćih psihičkih poremećaja.

avokado



Ironično, gotovo bilo egzotično voće za ruskih potrošača - to su proizvodi koji su korisni za mozak i pamćenje. To uključuje avokado. Iako su mnogi ljubitelji sjediti na dijeti snažno obeshrabruju svoje prijatelje od pijenja previše masnoće voća, avokado zapravo ne uzrokuje nikakvu štetu na slici. Štoviše, iznenađujuće je plod pun mononezasićenih, esencijalnih masnih kiselina tijelu koji održava stabilnu razinu šećera u krvi i daju koži zdrav sjaj.

Avokado sadrži vitamin K i folna kiselina, koja je kombinacija pomaže spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka u mozgu (a time i štiti od moždanog udara), kao i poboljšanja kognitivne funkcije, posebice u odnosu na koncentracije i pamćenja.

hrana za mozak i pamćenje

Overseas voće bogato je vitaminima B i C, koje nisu rezervirane u tijelu i mora doći do njega svaki dan konzumira s hranom. Još jedna zanimljiva činjenica je da je, unatoč svim negativnim recenzijama mršavljenje žena (temelji se na slabo poznavanje sastava avokada), zelena voće sadrži više proteina i manje šećera od svih ostalih plodova. Kremasta tekstura stranih poslastica ga čini idealnim komponenta vitamina smoothies i odlična zamjena za masti u svakom pečenje.

repa

Ako ste zainteresirani za bilo koji proizvod mozga, pamćenje i mentalne aktivnosti mogu se naći na ruskom tržištu, jeftin, zajedničke repe bit će vam pravo je otkriće. Mnogi ljudi, uključujući i, začudo, vegetarijanci, zaobići lijepa vino-crvenu povrća strana kao slabo predstavljaju ono što može biti od repe. vinaigrettes, "Herring pod kaput" i tradicionalna juha prestala biti čest gost na stolovima većinu obitelji. U međuvremenu, obično repa skriva nevjerojatan niz korisnih komponenti.

Proizvodi za poboljšanje memorije i funkciju mozga

Jeftin i vrlo podcijenjen povrća pomaže organizmu da se bori najštetnije kronične upale. Sadrži snažne antioksidanse koji štite od raka i promicanje pročišćavanje krvi od toksina. Sportaši repa daje prijeko potrebne energije, dok se povećava izdržljivost. Crvena povrće može jesti sirovo, pa čak i pržena - ne nužno kuhati jedan sat, kao što je učinio u Rusiji već stoljećima.

borovnica

Mala, ali dragocjena. Ova poslovica u potpunosti potvrđuje borovnice, sićušne bobice koje sadrže neprocjenjive vrijednosti za ljudsko zdravlje sastojke i okus u isto vrijeme podsjeća na bombone.

Znanstvenici su mislili na ono što je hrana dobra za mozak i pamćenje, te u svim popisima uvijek istaknuta borovnice - jedan od najbogatijih izvora antioksidansa. Ona sadrži nekoliko vitamina, uključujući C i K, te prirodnih vlakana. Zbog visokog sadržaja galne kiseline nevjerojatna bobica štiti mozak od propadanja i stresa. Može se jesti u svom čistom obliku, a može se dodati sokove i ostale napitke ili stvari joj slatke kolače.

Koje namirnice su dobre za mozak i pamćenje

kosti juha

Nisu svi proizvodi za mozak i pamćenje su voće, povrće i bobice. Ako ne sebe smatraju ljubitelje svježeg voća, pokušati napraviti svoj um snage uz pomoć kosti hranjivog bujona koji mogu ojačati imunološki sustav, eliminiraju sindrom povećanu crijevnu propusnost, jačanje ligamenata i tetiva, pa čak i da se prevlada alergija na hranu.

Visoke razine kolagena u koštanoj juhi zaustavlja upalne procese u crijevima i po život daje aminokiselina (prolin i glicin) se utvrđuje na imunološki sustav i poboljšanje memorije. Jednostavna juha je lako i jednostavno za pripremu - juha na temelju njega je zdrav, koristan i jeftin jelo.

tamna čokolada

Iako je uporaba mlijeka i bijele čokolade ostaje veliko pitanje, tamne sorte dragi tretira ne samo zaustaviti na putu do idealne figure, ali i omogućiti da uživaju zdrav i aktivan život. Prirodni čokolada je puna flavanola, poznat po svojoj antioksidans i anti-upalni svojstva. Biti nedvojbeno uključeni u proizvodima za mozak i pamćenje, tamna čokolada također pomaže sniziti krvni tlak i povećava protok krvi u oba mozga i srca.

što hrana poboljšati memoriju i funkcije mozga

Treba imati na umu da je većina brandova kao omiljeni slatkiši na ruskom tržištu nisu najkvalitetnije sirovine, revidirani nekoliko puta i oduzeta sva korisna svojstva. To nije hrana za poboljšanje memorije i funkciju mozga i pravi hrane otpada. Jesti delikatesu i ne padne natrag na postalo moderno zdrave hrane, odabrati najprirodniji tamne čokolade, koji se sastoji od najmanje 70% kakaa. U kuhanju, ovaj jedinstveni proizvod može se koristiti za pripremu glazure ili ukrasiti slatke čokolade kolačiće.

žumanjaka

Već dugi niz godina, nutricionisti su optužili žumanjke u povišenoj razini kolesterola i povećati nakupljanje masnoća u tijelu. U međuvremenu, nema proizvoda ne može biti u odnosu na mozak i pamćenje sa žumanjcima na sadržaj kolina - jedinstvena tvar koja potiče zdrav razvoj mozga fetusa u utrobi trudne žene. Kolin poboljšava pamćenje i mentalne sposobnosti.

Ako ste do sada izbjegavali potrošnju žumanjka, zbog straha od njihovog negativnog utjecaja na razinu kolesterola u krvi, to je vrijeme za napustiti zastarjele pojmove: žumanjke, ne samo da ne mijenja sadržaj lošeg kolesterola, ali i omogućiti nam da povećanje razine dobro.

orasi

Proizvodi su korisne za mozak i pamćenje

Stručnjaci se slažu da, ako ćete namjerno jesti hranu za svaki dan u mozak i pamćenje, ne zaboravite orahe. Visok sadržaj antioksidansa, vitamina i minerala u tim orasima ublažava anksioznost, kognitivne povećanja osjetljivosti i eliminira distrakcija. Vitamin E, osim toga, omogućuje vam da se bori simptome Alzheimerove bolesti. Orasi se mogu jesti sirove, kao dio slatkog tijesta ili neobične smoothies.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Zašto ljudi zijevaju? Znanstvenici na zijevanjeZašto ljudi zijevaju? Znanstvenici na zijevanje
Vitamini za mozak i njihova ljekovita svojstvaVitamini za mozak i njihova ljekovita svojstva
Vitamini za pamćenje: poboljšava funkcije mozgaVitamini za pamćenje: poboljšava funkcije mozga
Kako vratiti pamćenje i razvitiKako vratiti pamćenje i razviti
Hrana za mozak. Oštar um u bilo kojoj dobi.Hrana za mozak. Oštar um u bilo kojoj dobi.
Kortizol je povišen - tko je kriv i što učiniti.Kortizol je povišen - tko je kriv i što učiniti.
Je li moguće poboljšati pamćenjeJe li moguće poboljšati pamćenje
Slabo pamćenje: što učiniti i kako poboljšati?Slabo pamćenje: što učiniti i kako poboljšati?
Vitamini za poboljšanje memorijeVitamini za poboljšanje memorije
Dijeta za mozak: popis proizvodaDijeta za mozak: popis proizvoda
» » » Korisni proizvodi za mozak i pamćenje