Vitamini za sportaše - je važno, je potrebno, korisno

Ako sportaš optimalno sastavljen dijeta, to sigurno može ići, dobiti spremna za natjecanje, bez straha od oštećenja, ozljede i općim zdravstvenim problemima. Da bi se to ispravno sastaviti, morate uzeti u obzir mnoge čimbenike, kao što su, primjerice, spolu i starosti atletskog sporta i vježbanja trajanja. To je znanstveno dokazano da sportaši trebaju konzumirati dva puta ili više kalorija nego obični ljudi, nisu uključeni u sportu. Stoga je važno ne samo hrana, nego i vitamini za sportaše. Mnogi profesionalni sportaši naivno vjerovati da velike doze vitamina, minerala i drugih dodataka će podići svoje zdravlje na željenu razinu. Nažalost, to nije slučaj. Sportaš ima samo konzumirati hranu, količinu kalorija koja je nešto viša od razine proveo energije. Ako je osoba koja se bavi sportom, počne jesti loše, onda je to u isto vrijeme utječe na tijelo: smanjuje izdržljivost rezultati obuke su dolje i tako dalje. Stoga vitamini za sportaše - to je vrlo važno. Oni pomažu regulirati tijelo i ispuniti željenu supstancu u pothranjenosti.

Energija sportaša

Energija potrebna za naše tijelo mišići kretanja dobiva iz masnih kiselina i glukoze, kao i energetski proteina mogu se koristiti, iako se najčešće koristi za izgradnju mišića. S druge strane, glukoza je jednostavni šećer, ali da ga jednostavno - jedna od jednostavni ugljikohidrati. Masne kiseline su prisutne u svakom od naših mišića i masnih rezervi u našem tijelu. Da naše tijelo koristi kao energija uglavnom ovisi o vrsti treninga i individualnih karakteristika sportaša.

Kako jesti sportaš

Osim činjenice da je trener bi trebao biti adekvatan raspored treninga, i sam sportaš trebao bi pojedinac dijeta. Uravnotežena prehrana osigurava tijelo s potrebnim rezervat kalorija. Snaga sportaša sastoji se od pet vrsta hranjivih tvari, a također su još dva mesa dnevno.

Video: Kako graditi na vodoravnoj traci i paralelnih šipki? Kako izgraditi ectomorph?

najbolje vitamini za sportaše

Do sami nisu izvor energije, vitamini su neophodni za razne reakcije koje se odvijaju u našem tijelu. Ako postoji nedostatak vitamina u tijelu, neki važni procesi može biti spor, a ponekad čak i zaustaviti. Vitamini su neophodni za sportaše, a najviše potrebni su vitamini C, E i V. Ne možemo zaboraviti minerala. Oni su, kao i vitamini za sportaše samo neobhodimy.Dlya ljudi s visokim fizičke aktivnosti s prehranom svaki dan treba doći minerala kao što su željezo, kalij, kalcij, magnezij i drugi. Uzmite sve što vam treba iz hrane je teško, pa sportaši trebali konzumirati svaki dan vitamin kompleks za sportaše, na primjer, apartmansko naselje za Opti-čovjeka iz tvrtke muškaraca Optimalna prehrana, kao i Animal Omega, Animal Pak, Anavite i drugi. Osim toga, potrebno je pravilno konzumirati tekućinu, da budemo precizni - vodu.

Kako procijeniti potrebe tijela

Da bi se utvrdilo koliko energije trošite na treningu, jednostavno spojiti nekoliko faktora, kao što su sport, vrijeme trajanja opterećenja, učestalost i intenzitet treninga, sportaš je spol, dob, i, još važnije, težinu i visinu, igrati sportove. Pravilno provedena procjena potrošnje energije omogućuje da se prehrani, zahvaljujući kojoj tijelo ne istrošiti i ljudi dobili najviše iz treninga.

Naravno, svi potrebni vitamini, ali većina sportaša ih trebate. Ako se osoba ne bavi profesionalnim sportom, uzima sezonske vitamine i kompleksa, vitamina za sportaše su prihvaćeni tijekom cijele godine, kao jedini organizam sportaša su stalno u potrebi za hranu.