Zašto nam je potrebna magnezijeva tijelo? Uloga magnezija u tijelu

U ljudskom tijelu stalno se javljaju nesvjesne i nevidljive procese koji uključuju razne minerale i elemente u tragovima. Svi znaju nužnost kalcijevih dodataka za tijelo za održavanje kostiju i zubi u dobrom stanju, i vitamin C - za imunološki sustav funkcionira bez greške. I to je razlog zašto postoji kućište od magnezija i zašto je toliko važno kako bi se osiguralo da je dovoljan broj, mi ćemo pokriti u ovom članku.

Koliko nas optičke čistoće?

Ljudsko tijelo sadrži oko 20-30 grama magnezija, a polovica je zuba i kosti 1% - u krvi. Sve ostalo se distribuira prema broju mišića, stanica i organa, uključujući i endokrinih žlijezda. Magnezij u ljudskom tijelu je jedan od četiri najčešćih minerala i na neki način sudjeluje u više od 350 biokemijskih interakcija i procesa.

Zašto je za naše tijelo?

Magnezij je uključen u mnoge procese u našem tijelu, što je potrebno za normalno funkcioniranje svakog organa. No, kako je priznata od strane liječnika, to je najvažniji mineral za srce je. Dakle, evo zašto nam je potrebna magnezija u ljudskom tijelu:

1. Ona podržava normalno funkcioniranje imunološkog sustava te je uključen u proizvodnju antitijela.
2. Normalizira krvni tlak i stabilizira srčani ritam.
3. Ona regulira aktivnost živčanog sustava i pomaže u sprečavanju stresa.
4. Sudjeluje u regulaciji razine glukoze u krvi i smanjuje rizik od komplikacija šećerne bolesti.
5. Promovira normalan rast i razvoj koštanog sustava i podržava zdrave zube i kosti. Da je tijelo u stanju naučiti glavni građevinski materijal za kosti - kalcij, magnezij je potrebno.
6. Sudjeluje u sintezi proteina, i aktivira metabolizam.
7. Ona ima opuštajući i prošireni učinak na krvne žile dišnog sustava.

Zašto postoji nestašica?

Kao što je prikazano od strane studije provodi u našoj zemlji, tako iu inozemstvu, nedostatak magnezija može pojaviti čak i kod ljudi koji uzimaju vitaminske i mineralne komplekse. Identificirani sljedeće uzrokuje nedostatak tog elementa:

• nedovoljan unos magnezija s hranom;
• pogoršanje asimilacije zbog povišene razine lipida i fosfati, kalcij;
• povreda procesa koji dijele ovaj element;
• Magnezij visoka stopa protoka:

- zbog duljeg emocionalnog, psihološkog ili fiziološkog stresa;

- na povišenoj intelektualne i tjelesne aktivnosti;

- za vrijeme trudnoće;

Video: Uloga magnezija u ljudsko tijelo / magnezijev B6 / B6 Magne / SanRun

- vrijeme intenzivnog rasta;

- s jakim znojenjem,

- pod utjecajem visokim temperaturama;

- oporavak nakon faza bolesti;

- kod bolesti kroničnog alkoholizma.

• dugoročno korištenje diuretika, antibiotika, protiv raka i drugih droga;
• intoksikacija mangan, kobalt, aluminija, nikla, kadmija, olova ili berilij;
• održava dugo intravenski prehrambene terapije;
• povreda obrađuje magnezija probavu u crijevima zbog sljedećih razloga:

Video: Kalcij i magnezij - makro elementi u ljudskom tijelu

- značajno smanjenje u usisnom površinu crijeva zbog operacije ili radioterapijom;

- kronična ili akutna bolest tankog crijeva;

- dysbiosis debelog crijeva;

- steatorrhea stanje pri kojem magnezij reagira s masnim kiselinama i nonabsorbable izlučuju u izmetu.

znakovi nedostatka

Kao što je već spomenuto, uloga magnezija u tijelu je vrlo velika mana i to dovodi do poremećaja u funkcioniranju organa i sustava, kao i nastanak raznih bolesti. Tijelo signalizira nedostatak tog elementa ovih simptoma:

1. poremećaji spavanja, uključujući nesanicu i.
2. Stanje slabosti i umora, čak i nakon normalnog trajanja spavanja u.
3. Visoka osjetljivost na buku i druge podražaje.
4. Nagle promjene krvnog tlaka.
5. Vrtoglavica, migrene, česte glavobolje i oslabljen ravnotežu.
6. Lupanje srca.
7. Grčenje mišića i grčevi.
8. Želudac grčevi, nakon čega slijedi proljev.
9. Gubitak kose i lomljive nokte.
10. Razdražljivost.

Ako želite znati da li je vaš nedostatak magnezija prijeti učiniti sljedeće vježbe: Ustani, učvrstiti mišiće i protežu silom. Ako se osjećate bolne i neugodne senzacije u gležnjeva, a zatim hitna potreba da se poduzmu mjere za vraćanje ravnoteže magnezija.

Simptomi povećanje deficita

Stručnjaci kažu da se s povećanjem manjka magnezija simptoma je promjena na gore. Tako je početna faza tog nedostatka elemenata očituje gubitak apetita, visoku umora i mučnine. Manje magnezija ostaci, a teži simptomi ovog organizma signala. Uznemiren električnu aktivnost srca i drugih mišića, puls postaje nestabilan, grčenje mišića, trnci ili utrnulost javljaju promjene raspoloženja i depresija razvija. Kao što je već spomenuto, da apsorbira kalcij, magnezij potrebe. Tako, magnezijeva nedostatak može dovesti do nedostatka kalij i kalcij, te čak i osteoporoze.

Vrste nedostatak magnezija

Liječnici također podijeljena nedostatak magnezija na primarne i sekundarne. Pod primarni je značilo manjak magnezija prirođenih mana svog metabolizma, zbog genetskih faktora. Sekundarni nedostatak ovog minerala pojavljuje se pod utjecajem raznih negativnih čimbenika okoliša i loših izbora načina života. Osim toga, takav nedostatak se može istaložiti hormonalne promjene, kao što su trudnoća i menopauza.

Ona je tijekom tih razdoblja magnezija za žensko tijelo je bitno. Trudnica je važno imati na umu da je za normalan razvoj fetusa treba sve mikro i makro. Prije uzimanja tih ili drugih mineralnih i vitaminskih kompleksa, svakako treba konzultirati s pohađa ginekolog.

Suvišak magnezija u tijelu

Međutim, magnezij učinak na tijelo nije uvijek pozitivna. Prevelike količine ovog minerala je promatrana rijetko, kao u zdravog ljudskog bubrega gotovo odmah zaključiti svoj višak. Stoga otrov magnezij dobivena iz hrane ili vitamina kompleksa, je teška. Tipično, to se događa kada mineral trovanje predoziranje magnezijevih pripravaka intravenski, bilo u suprotnosti bubrežna funkcija. Simptomi viška magnezija:

Video: Uloga kalcija u ljudskom tijelu kalcij magnezij helata NSP

1. mišićnu slabost i letargija.
2. Umor i pad performansi.
3. pospanost, Poremećaj govora i koordinacija.
4. usporavanje broj otkucaja srca, djeluje od hipotenzije.
5. Bol u trbuhu, mučnina, povraćanje i proljev.
6. Oštećenja funkcije bubrega.
7. Suhe sluznice i žeđ.

Namirnice bogate magnezijem

Shvatili smo zašto je magnezij tijelo, a sada pogledajmo što hrana nam može pomoći u održavanju razine tog elementa na odgovarajuću razinu.

Najveća količina magnezija sadržane u sljedeće proizvode:

• tamnozeleno povrće, poput špinata, razne vrste kupusa, blitve, maslačak zelje i repa;
• usjeva, kao što su smeđa riža, zobi, ječma i pšenice;
• soja, grah, leća i ostale mahunarke,
• Sjeme: bundeve, sezam, laneno, suncokretovo;
• riža, pšenica, raž mekinje i kruha s njima;
• bilja kao što su bosiljak, origano, korijandar, timijan, peršin i kadulje;
• banane, marelice, breskve, šljive i avokado;
• gorka čokolada i kakao;
• Morska riba i školjkaša;
• unpasteurized i aroma sireva i jogurta.

Mi smo pokušali odgovoriti na pitanje zašto je magnezij tijelo, i utvrdili da se smanjuje broj i da se povećava. Možda i male promjene u prehrani i načinu života mogu pomoći da se izbjegne neugodne simptome ovog vitalnog mineralne nedostatak.