Drži dah. Tajne koje obavljaju umjetnost

Drži dah - to je jedan od osnovnih tehnika joge. Ako se pravilno obavljeno, ova metoda ima vrlo veliku prednost, osvježava tijelo, daje duševni mir. Iskusni jogiji govore o ovoj tehnici do savršenstva, može držati dah do sat vremena, a ne iskustvo bilo koje negativne posljedice. Ova tehnika nije uvijek popularan. Ranije je znao samo vrlo uski krug posvećenih ljudi. Informacije o ovoj tehnici doslovno prošao od usta do usta.

Video: dah podvodnom ribolovu u Shkil Igor

Drži dah za dugo vremena je na raspolaganju za sve, samo redovito posvetiti vrijeme treninga. Koja je glavna prednost ove aktivnosti? Ona počinje stimulirati stanično disanje. Nakon toga aktivira stanice, tjelesni biološki procesi se ubrzavaju, što poboljšava funkcioniranje vitalnih organa.

Postoje različite vrste zastoja disanja, od kojih svaki nosi svoju korist. Pa čak i početnik može brzo poboljšati svoje zdravlje pomoću jednostavne oblike tehnologije. Drži dah, koja traje 3-20 sekundi, omogućuje tijelu da optimalno apsorbirati kisik. Ova tehnika nema kontraindikacije i dostupan je za gotovo svakoga. respiratorni arest za razdoblje od 20 do 90 sekundi, ima pozitivne učinke na cijelo tijelo. Međutim, za obavljanje ove treba tehniku ​​samo pod nadzorom mentora s više iskustva i prakse u ovom području. zaustaviti disanje za više od 90 sekundi, ažuriranja i aktivira sve mogućnosti fizičkog tijela i uma. Međutim, za obavljanje ovog postupka mora biti pod strogim nadzorom mentora. Prije dugo prestanka disanja vježbanja potrebno potisak.

Za pravilno izvođenje ove vježbe trebate znati osnovna pravila. Prije svega, trebate vježbati nekoliko tjedana praksa joge. Zašto? Drži dah zahtijeva da se kralježnica kod ljudi je dovoljno fleksibilan. Inače, bez potrebne pripreme, možete kupiti razne probleme.

I drugo, u potrebnom opremom potpuno opustiti sve mišiće. Kralježnica treba otkloniti, stambeno tijelo lagano naginje prema naprijed.

Video: tehnika disanja za Bodyflex sustav.

Treće, ove prakse provode samo na prazan želudac.

Četvrto, kako bi zaustavili disanje je to što je duže moguće, prvo morate uzeti nekoliko dubokih udisaja.

Kako ćete znati da li radite vježbu pravilno? Izmjerite broj otkucaja srca. Srce kuca su postali rijetki. Međutim, oni također postaju puno jači nego inače. Trebali bi osjetiti pulsiranje, koje, kako se trese cijeli prsni koš. Na kraju vježbe kako bi jedan informirane i polako izdahnite. U tom slučaju morate koristiti mišiće trbušne mišiće. Zatim se nakon čega slijedi kratka drži dah kao što uzdisati. Onda neka se dogoditi automatski udisanje. Sve faze vježbe izvode polako i svjesno, ne bi trebalo biti oštrina. Nakon nekog treninga preporuča se obaviti niz kašnjenja disanja s malom intervalu. Odmah ćete primijetiti da su vježbe s obzirom da ti je lakše i jednostavnije.

Sjetite se da u takvim tehnikama je važno redovito i postupno. Nemoguće je odmah praksi duge pauze u disanju. Pogotovo takvoj žurbi svejedno neće donijeti pozitivne rezultate. Budite sigurni da je pravilno držanje daha, što je neporeciv prednosti, poboljšati cirkulaciju krvi, aktivira zdrav metabolizam, povećati preživljavanja stanice, pružiti izvrsnu rad živčanog sustava. Da li vježbe redovito i brzo ćete primijetiti svoje pozitivne učinke.