Liepaja dijeta: „ukusno” i razne mršavljenja

Video: Vegetarijanska prehrana. Na minus 4 kg tjedno * DOBRO * Dijeta Izbornik vegetarijanske prehrane

Popularno Liepaja dijeta je izumio profesionalni nutricionista, sugerirajući njegovu učinkovitost i sigurno dovoljno. Nedostaci ove prehrane može se pripisati, prije svega, njegovu strogost. Njegov izbornik, iako sasvim različiti, dosadno s vremenom: Liepaja dijeta je dizajniran za dugoročno - tri mjeseca. U isto vrijeme bilo, pa i najmanju odstupanja od prehrane, nisu dopušteni, budući da je, u skladu sa svojim kreator, negirati sve korisnog učinka. Gubitak težine u ovom slučaju može znatno usporiti i uzeti malo vremena kako bi povratio svoj zamah. Stoga ćemo „sjesti” na ovoj dijeti, trijezno procijeniti njihovu snagu.

Liepaja dijeta uključuje jede tri puta dnevno s razmacima pet sati - ovo pravilo treba strogo pridržavati. Njezin tjedni jelovnik je kako slijedi. Za doručak bi trebala popiti čašu čaja bez okusa ili prirodne kavu i jesti sendvič: ponedjeljak i petak - s maslacem i sirom, a utorkom, četvrtkom i subotom - s maslacem i kriška mesa. Srijeda sendvič zamijenjen jaja (2,5 kom.). Za ručak, treba jesti topli obrok (160 g) mesa (ponedjeljak, srijeda i petak) ili ribe (utorak, četvrtak i subota). Da biste ga stavili ukrasiti sitno nasjeckanog povrća (120 ml) - ne bi trebalo biti manje od tri vrste. Oni se mogu puniti samo limuna (bez ulja!). Na večeru treba popiti čašu svježeg soka. Konačno, za večeru ponedjeljkom, srijedom i petkom jesti salatu (120 ml), koji možete ispuniti sa biljnim uljem (sastav: krumpir, repa i mrkva, kiseli krastavci, luk, kiseli kupus) ili meso salata, podsjeća na mnogo omiljenih „Olivier” ( krumpir, jaja, meso, grašak, kiseli krastavci), - to je dopušteno da ispunite s majonezom ili vrhnjem. Za vinaigrette oslanja žlica konzervirane ribe ili jaja. Za večeru možete pojesti krišku kruha i čašu bilo koji od dopuštenih pića po Vašem izboru - jogurt, kava ili čaj s mlijekom, sokom.

Osim je sedmi dan u tjednu u izborniku. Nedjeljni dijeta je u osnovi razlikuje: dan bi trebao jesti 250-300 grama skuta, dvije jabuke, orahe deset i dvije žlice meda i pića - 0,5 litara mlijeka. Svi proizvodi su podijeljeni u 5-6 prijeme i jede u slučajnim redoslijedom. Osim pića iz dnevnog jelovnika, možete popiti i do 1,75 litara vode dnevno. Strogo je ne smije konzumirati gazirana pića i sokove dućan! Alkohol je također strogo zabranjeno.

Video: Kako smršati bez dijete i prekida. Kako izgubiti težinu. Pravilna prehrana je ukusna i raznolika.

Kalorijska sadržaj takve prehrane je 1100-1200 kcal. Dakle, Liepaja dijeta dr Hazan spada u kategoriju niske kalorijske, ali to nosi iznenađujuće lako - vjerojatno zbog različitosti njezinih konstitutivnih proizvoda. Međutim, to je vrlo učinkovit i to je sasvim moguće izgubiti nekoliko desetaka kilograma.

Liepaja dijeta, koja daje pregled dati predodžbu o njezinoj učinkovitosti, zahtijeva razuman i uravnotežen pristup. Zato što u potpunosti mijenja metaboličke procese u tijelu te je jedan od prilično dugo, obavezno prethodno konzultirati s liječnikom i, idealno, nekoliko puta tijekom tog razdoblja dolazi u kliniku za osnovni liječnički pregled. Sam dr Hazan napominje da Liepaja dijeta zahtijeva svakodnevnu kontrolu krvnog tlaka i pulsa. Također je potrebno da doniraju krv za šećer svaki tjedan. Na najmanji odstupanja u zdravstvenom stanju, neuobičajeni za vas, trebate ih prijaviti sa svojim liječnikom. Također je potrebno kontrolirati svoju težinu: dnevni vaganju u isto vrijeme i na istoj odjeći, trebao postati norma za vas. Jednom tjedno, mjerili obujam trbuha, bedara, lijevo bedro, prsa i vrat. Rezultati nužno su u dnevniku da bi mogli procijeniti dinamiku mršavljenja.

Video: Cikla dijeta. Kako smršati uz pomoć repe - recepti

Kako izgubiti težinu, morate prije težinu da mislite je savršen za vas. Nakon toga potrebno je postupno vratiti na uobičajene prehrane, ali za sve napustiti ovaj štetne navike poput prejedanja. Također, treba zahtijevati da rade, inače teško bačena kg može vratiti. Kao i svaki drugi način ishrane, ova metoda mršavljenja može se preporučiti samo za one koji nemaju ozbiljne zdravstvene probleme.