Vježbe disanja za mršavljenje - Naslovnica Put do zdravlja i ljepote

Video: PILATES: srednja. Vaš put do zdravlja, sklada i blagostanja!

Slim brojka može biti posljedica ne samo savršeno postavljeni pažljivo geni i dijeta. Velik put to držati svoje tijelo u odličnoj formi - respiratorne vježbe za mršavljenje.

Kisik ima jedinstveni učinak na organizam. Pravilno disanje je sposoban povećati fiziološke upotrebe kisika.

Disanje igra važnu ulogu u održavanju oblika. vježbe disanja za mršavljenje - to je vrlo učinkovit način da se bave s viškom težine, od koje bih želio riješiti što je prije moguće.

Pravilno fiziološka disanje se značajno razlikuje od uobičajenih rutina disanja, koje karakterizira površnost. fiziološka dah To omogućuje kisika prodrijeti u sve tjelesne stanice. Ova duboka ciklična trbuhu disanje. To se čini čudno na prvi dah. Ali ako se naviknuti na njega, to će vam biti konstantna pomagač. Uostalom, kao rezultat vježbe disanja povećava ukupnu imunitet organizma.

Ciklička disanje je vrlo važno za pravilan rad crijeva, pa je točna potrošnja kalorija. Da bi se razumjelo kako se takva dašak učinkovit i koristan, možete pokušati primijeniti nakon jela. Takva jednokratni doživljaj je sasvim u stanju motivirati na činjenicu da ozbiljno o vježbe disanja.

tamo Posebne vježbe disanja za mršavljenje "Tszyanfey", koja je prevedena sa izvornom jeziku znači „izgubiti mast.” Ova vježba ne samo da pomaže riješiti privremeni problem viška težine, te u kratkom vremenu izgubiti težinu, ali i pomoći očuvati sklad godina, dok održavanje zdravlja.

Ciklička disanje može ubrzati metabolizam, aktivira rad tijela i uništiti osjećaj gladi. Kao opće pravilo, ako se ograničiti na hranu, tijelo će se osjećati opću slabljenje, vrtoglavica, a može se pojaviti i drugi neugodni simptomi. Vježbe disanja pomažu da se izbjegne

ispuniti sve vježbe disanja Mršavljenje treba smiriti, osjećaj ugodne lakoće, razmišljajući o nečemu dobrom. Glavna stvar u teretani - unutarnji mir i ravnotežu.

Vježbe disanja „Val”

Nastava vježbe disanja zahtijeva slobodan i udobnu odjeću da ništa ne ograničava kretanje, a ne stvarati neugodnosti.

Video: Istočna vježbe: Praksa gubitak na snazi ​​težine. Započnite danas!

Za izvođenje potrebu da legne na leđa, savijenih pod pravim kutom na koljena prema gore. Noge postavite točno. Na prsima je stavio jednu ruku na trbuhu - drugi.

Duboko udahnite kroz nos, ravnanje prsa otvoriti put za protok zraka, a napuhavanja trbuha, čime je u potpunosti ispuniti zrak. Zatim zadržite dah za 30-40 sekundi: to omogućuje kisika prodrijeti duboko unutar tijela. Sada nam je potrebna kako bi dugo izdahnite kroz usta, uvlačeći trbuh.

Ova vježba - osnova svih vježbi disanja.

Vježbe disanja „Lotus”

Ova vježba je potrebno u „stavu Bude”. Da biste to učinili, postavite lijevu ruku, okrenuti se na desnoj strani (ovo je opcija za žene, muškarci slagati ruke obratno). Spustite dlan trbuh na nogama. Leđa ravna, ramena pala, zatvorenih očiju. Sada povucite jezik i dodirnite vrh prema nebu.

Video: vježbe disanja Strelnikova

Duboko udahnite i zamislite da ste negdje na lijepom mjestu. Osjetite mir i opuštanje.

Prvih pet minuta i disati duboko i slobodno. Dah kada treba šutjeti.

Video: Nick Peytchev - vježbe disanja. Metoda pročišćavanja uma [Academy of iscjelitelja]

U sljedećih pet minuta koje je potrebno da se opustite i dišite prirodno, dah više ne može pratiti.

Sada, deset minuta ne može razmišljati o disanju. Disati, kako se ispostavilo, oni su se. Osjetite čistoću i odbaciti sve dnevne misli.

Vježbe disanja „Žaba”

Sjednite na malom stolicu. Stanite sa stopalima u širini ramena, tako da je potkoljenica i butina su u međusobnom odnosu na akutni ili pravim kutom. Uhvatite stisnutu lijevu ruku, desno (za žene, muškarci trebaju mijenjati ruke naprotiv). Pritisnite koljena koljena, naslon za čelo protiv šake. Zatvorite oči i opustite se. Razmislite o tome što ste u mogućnosti da se molimo. Duboko udahnite zrak - dnevnu reset napon.

Izvucite zrak kroz nos i na želucu perepravte. Izdahnite polako kroz usta. Opustite se vaš želudac se osjeća kao da je bio mekan. Opet udisati nos. Kada osjetite da je trbušna šupljina je ispunjena zrakom, držite ga za nekoliko sekundi, a zatim kratko izdahnite i zatim sigurno krvariti zrak iz pluća.

Vježbe disanja za izgubiti težinu u nekoliko dana će izgubiti težinu kilogram. Nekoliko mjeseci treninga može „izgorjeti” 7-8 kilograma.