Koliko kalorija se troši u stanju mirne osobe?

Svatko tko želi izgubiti težinu, zainteresirani, koliko je proveo kalorija mirno stanje. Ova informacija je potrebno kako bi se ispravno izračunao količinu hrane, a ne naškoditi protok važnih procesa u tijelu. Neka nam se računati.

Video: bazalni metabolizam i ukupnu energiju.

Tijelo rada tijekom cijelog dana

Čak i ako se bavi fizičkim aktivnostima ili obavljati složene izračune, to ne znači da tijelo ne troši energiju. Naše tijelo radi neprekidno u stanju smirenosti, ležeći, stojeći ili sjedeći. Baš kada je povećana aktivnost u tijelu interni sustavi trebaju više sredstava. Želite li znati koliko kalorija troše na stanje uma? Osoba, ovisno o dobi i spolu, kao i na pojedinca može konzumirati različite količine energije. U ovom članku, mi izvući prosjeke za različite kategorije osoba. Osim toga, prilikom izračuna adresu specifične metaboličke procese i način života svakog pojedinca.

Ovisno o dobi

kalorije od primarne važnosti je dob osobe. Često postoji takva slika: mladi ljudi mogu jesti bilo koju hranu, ono što oni žele, a ne udebljati. U odrasloj dobi, ovaj trik je malo vjerojatno. Dakle, ljudi su zgazi četrdeset godina u inozemstvu, često upuštati u hrani, ali ne može se riješiti viška masnoće.

To se događa zato što vršne potrošnje kalorija dobi u rasponu između 16 i 25 godina. I nakon 25 godina, kada je u potpunosti dovršena formiranje tijela, nema dodatnih sredstava biti potrebno za tijelo. Koliko kalorija se troši u stanju mira u mladosti? Ovisno o spolu i tjelesnoj veličini, mladi ljudi provode u prosjeku oko 2000 kalorija dnevno. Odmah ispod mi dati precizne formula izračuna.

Video: Koliko ljudi može živjeti bez sna

Ovisno o spolu i tjelesnoj težini

Važan čimbenik u izračunu kalorijski unos i tjelesne težine smatra. Budući da su ljudi uglavnom veći i veći od fer polovice čovječanstva, dakle, njihovo tijelo troši više energije. Nema ništa čudno u tome što prosječan muškarac jede u jednom trenutku više hrane. Dakle, pitali smo na pitanje kako bi saznali koliko kalorija troše u stanju mira. Približna izračun pokazatelja se sada predstavljen. Mi već znamo da je veća visina pojedinca, više kalorija konzumira sudjelovati u metaboličke procese u tijelu.

izračun formula

U stručnoj literaturi postoji mnogo formula koje računaju potrošnju energije u mirovanju. Ovdje su najpopularniji izbor:

655 + (9.6 x težina) + (1.8 x visina) - (4,7 x dob) =?

tjelesne težine Mi se u kilogramima, visina u centimetrima. Prema toj formuli, možemo vidjeti točno koliko kalorija troše u stanju smirenog 80 kilograma čovjek trideset godina s rastom od 180 centimetara. Mi zamijeniti sve parametre koji nedostaju i dobiti 1606 kalorija. Dakle, nakon 25 godina, ljudsko tijelo se počinje potrebno manje potrošnje energije. Sada zamijeniti svoju izvedbu i saznati koliko kalorija trebate svakodnevno za svoje tijelo.

Zašto vam je potrebna temeljna obračun?

Dobivena izračunavanjem broj to pokazuje koliko energije se troši na ljudski organizam, bez god vježbe (na primjer, ako ne i cijeli dan da se iz kreveta). Ova brojka se zove osnovna razina potrošnje energije. Potrebno je znati kako bi tjelesna težina je normalna. Tako, na primjer, ako hipotetski osoba za koje smo proizveli izračune troši na dnevnoj bazi nije 1600, ali 1700 kalorija, onda je preostala energija će biti akumulirana u obliku viška masnoće na bokovima i drugim dijelovima tijela. Godinu dana kasnije, „Extra” 100 kalorija pretvara u 4,5 kilograma masti.

Kao što znate, u ovom slučaju, postoje dva načina: smanjiti unos kalorija za pravila, osmišljena bilo da se spali višak kroz vježbe. Tako, na primjer, jutarnja tjelovježba može pomoći sagorjeti do 270 kalorija. Isto se može reći o zadaće. Ako konzumiraju previše hrane, pa obratite pozornost na trčanje ili biciklizam. Ove aktivnosti pomažu da se koristi do 500 kalorija dnevno. Naravno, tu je i intenzivniji posla. Ipak, bolje je da ne prejesti. Ako znate koliko kalorija troši u stanju mira, o slijediti ove norme, što korekciju za sportske ili rad. I onda je problem viška težine nećete dobiti bilo.

Ako želite izgubiti težinu

Sada razmislite o situaciji kada je potrebno za izgubiti težinu. Ako puno viška težine (preko 10 kg), ne forsirati stvar i dramatično smanjiti količinu hrane koja se konzumira. To je opasno za zdravlje, te u dugim krutih dijeta je potrošen tijelo koje ne prima za svoj život dovoljno energije. Kako bi se izbjegla tragediju, moramo znati koliko kalorija troše u stanju mira. Preporučuje se da se smanji osnovnu potrošnju energije čak i za pola. Katastrofa za mladog organizma troši 500 kalorija. Iznimka može biti samo jedan dan posta. Stoga smanjiti kalorije malo, kladiti se na zdrave organske hrane. U tom slučaju, uvijek možete dobiti osloboditi od dodatnih kilograma uz pomoć dodatnog vježbanja.

Što se događa s tijelom kada nedostatak energije

U ovoj publikaciji, mi računamo koliko kalorija troše u stanju mirnoće u noći. Sada razraditi na procese koji se odvijaju u tijelu kada se ne dobije potrebnu količinu energije. Priroda je jedinstvena značajka samoodržanja, koji se uspješno koristi pećinskim ljudima je položeno za stvaranje ljudsko tijelo. Nije tajna da su naši preci mogli ostati dugo vremena u potrazi za hranom, ali u isto vrijeme uspješno preživjela. Princip rada zaštitnog mehanizma je ostao isti do danas.

Kada je količina potrošene energije se smanjuje, tijelo vidi namjerno uskraćivanje opskrbe kao kritične uvjete i prijeći će na ekonomskom načinu postojanja. Prije svega, to će biti usporen metabolizam, a to će zaustaviti spaljivanje masti. Sporo umjetno metabolizam, pak, neće utjecati na ljudsko zdravlje, dovest će do pada snage, izazvati glavobolje, au nekim slučajevima čak i depresije. To je razlog zašto morate znati koliko kalorija troše u stanju mira. Formula za izračun, u našoj organizaciji, nije teško napraviti.

Tko treba više energije?

Postoji posebna kategorija ljudi koji trebaju konzumirati više kalorija nego prosječna osoba. Radi se o trudnicama i dojiljama. Ovih žena neprihvatljivo izračun formula je gore navedeno. Inače je beba u maternici ili grudnichok neće primati važne hranjive tvari. Za trudnice i dojilje znati koliko je potrošeno kalorija u stanju mira, približan izračun može pomoći da napravite ginekologa.

Video: Kako smršati? Koja dijeta je najbolja? Pravilna prehrana programa .. Hannah Yakovenko ...

Za neke procese u tijelu treba energija?

Dakle, kada lažemo i ne učiniti ništa, naše tijelo proizvodi rad. On je potreban sredstva za podršku dišni sustav, mozak, srce, jetru i bubrege. Osim toga, tijelo mora stalno održavati biokemijske ravnoteže, kao i pružiti moć unutarstaničnih procesa. U stanju uma i energije naših mišića moramo održavati minimalnu ton. Stanice u tijelu stalno se dijele, a također zahtijeva energiju.

Ono što određuje razinu metabolizma

Važan čimbenik u potrošnji kalorija je razina metaboličkih procesa. Kao što smo rekli ranije, vrhunac metaboličkim procesima u dobi između od 16 do 25 godina. A starija osoba postaje, manje kalorija treba održavati osnovne tjelesne funkcije. Želite li znati koliko je proveo u broju kalorija u osobe stanje uma zrela? Takvi proračuni su također lako proizvesti. Tako je prosječna muško tijelo potroši oko 1.560, a ženski oko 1400 kalorija u 40 godina. Kao što znate, u 50 godina, razina potrošnje energije je neznatno smanjio. Nadamo se da će vam ove informacije korisne za vas.