Kalloriynost proizvodi - kako odabrati dnevnu prehranu za svoje tijelo

Da bi se odredila učinkovitost bilo koji način ishrane, prvo trebate obratiti pozornost na proizvode i njihove kalloriynost energetska vrijednost.

Treba napomenuti da je sadržaj vode u hrana i to utječe na njihov kalorijski sadržaj. Na primjer, voća i povrća, odlikuje vodenast i nije imao u isto vrijeme visoke u ugljikohidrata, često preporučuju liječnici i nutricionisti.

Video: Pravilna uravnotežena prehrana. Dijeta.

Kalloriynost biljnih proizvoda niža u usporedbi s proizvodima životinjskog podrijetla. Osim toga, vlakna sadržana u njemu, blagotvorno potiče probavu, usporava asimilaciju ugljikohidrata i masti.

Što bi trebao biti vrijednost proizvoda kcal dnevno?

Video: Pravilna prehrana za žene. Dijeta za žene. Kako odabrati dijetu.

Do sada je pitanje od važnosti za mnoge. A budući da su svi ljudi inherentne u različite stope rasta, dob, težinu i vitalnost, a zatim, odnosno, a izbor za sadržaj kalorija hrane također bi trebali biti drugačiji.

Kalloriynost proizvoda je općeprihvaćena preporuke za njihovo korištenje. Dakle, sredovječnih muškaraca treba navesti zajedno s hranom u toku dana oko 3200 kalorija. Žene manje - do 2500 kalorija. Izrada dnevne prehrane za starije osobe, potrebno je uzeti u obzir njihov sjedilački način života.

Što utječe na potrošnju energije za čovjeka?

video: "Mitovi i legende o mršavljenju", Tekući kalorija i visoke kalorijske pića

Svi mi osjećamo umor i umor kao posljedica rada ili fizičkog treninga. Potrošnja hrane i načinu na koji se apsorbira u tijelo izravno utječe na stanje osobe. Velika se pozornost mora posvetiti metabolizam.

Kalloriynost proizvoda je od velike važnosti u našim životima, pa su znanstvenici razvili posebnu tehniku ​​brzo pronaći određeni iznos troškova energije za ljude koji su uključeni u različite aktivnosti.

Razmotrimo upotrebu pilećeg mesa u našoj prehrani, da li je korisno, što je sadržaj kalorija. Većina žena se ovaj problem, kao što su uvijek razmišljate o zdravlju svoje obitelji.

Moramo znati da pileće meso se odlikuje znatnom proteina - 22,5% i i skoro cijeli set postojećih aminokiselina neophodnih za normalno funkcioniranje tijela. Sve to je uglavnom to razlikuje od drugih vrsta mesa. Također pileća bogatstvo leži u velikom broju elemenata u tragovima: magnezij, kalcij, kalij, selen, željezo i druge. Pri tome, sadržaj fosfora ne zaostaje piletina riblji.

Međutim, moram reći da pileće meso je štetno. To se objašnjava beskrupuloznih proizvođača. Korištenje antibiotika kada raste kokoši i hormona rasta samo pokvariti meso. Stoga, kada je bolje pripremiti unaprijed kuhati pet minuta, a zatim ocijedite vodu prvi, koji će samo poboljšati njegovu kvalitetu i ne utječe na okus i kalorija sadržaj kuhana piletina.